Những hình ảnh đẹp về cổ động viên của các đội bóng Euro 2016

Cổ động viên Bồ Đào Nha-Ba Lan rực rỡ trên khán đài

Nhạc chế HUYỀN THOẠI RƯỢU VÀ VỢ

Mô hình trồng rau của gia đình này quá hay phải không các bạn

 

Nhà anh Nguyễn Văn Biển (huyện Châu Thành, Hậu Giang) chỉ có một khoảng ban công 3,6 m2 (0,9x4m) trên tầng 3 để trồng cây. Tuy nhiên, anh vẫn quyết tâm làm một khu vườn nhỏ để có nguồn thực phẩm sạch cho con ăn dặm vì lo rau ngoài chợ không an toàn.

 

 

Vì diện tích quá nhỏ, ông bố 25 tuổi phải suy nghĩ rất nhiều mới có được cách phù hợp để trồng được nhiều rau nhất. Hiện trong vườn có 60 hộp sữa, 12 thùng xốp.

 

 

Tính tới nay, anh chỉ mất khoảng 200.000 đồng cho vườn (100.000 đồng tiền hạt giống, 40.000 đồng tiền xơ dừa, 12 thùng xốp giá 60.000 đồng). Vợ anh Biển thu hoạch những mớ rau đầu tiên để nấu cho con trai nhỏ.

 

 

Anh Biển làm nghề thợ chế tác bạc nên thời gian rảnh rất ít. Anh chỉ có thể tranh thủ vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn.

 

 

Có lần anh lo chăm vườn, quên cả thời gian nhìn đồng hồ đã thấy 2h sáng.

 

 

Gia đình khởi đầu với những loại rau phổ biến như cải ngọt, mồng tơi, xà lách, diếp cá, cà chua...

 

 

Những bình sữa có sẵn trong nhà được tận dụng để trồng cây. Anh dùng thanh sắt nhọn đầu, đục khoảng 5 lỗ dưới đáy để đất không bị úng nước.

 

 

Ông bố khéo tay chế tác bạc, ham mê chụp hình cũng rất chịu khó khi làm vườn. Anh đi tới các vùng quê để tìm nguồn đất màu mỡ, vác lên ban công tầng 3.

 

 

Chủ vườn trộn đất với xơ dừa, xỉ than tổ ong đập vụn để đất được tơi xốp.

 

 

Lúc đầu, anh gieo hạt quá dày nên cây lên chen chúc như rau mầm. Anh Biển phải tỉa bớt để cây có không gian phát triển.

 

 

Nguồn :vnexpress.net

Hướng dẫn chuyển dữ liệu từ website wordpress sang blogger

Website của bạn được xây dựng trên nền tảng mã nguồn mở Wordpress,bạn đang sử dụng hosting miễn phí,nhưng đến một ngày nào đó website của bạn có lưu lượng truy cập lớn hơn giới hạn cho phép về tài nguyên của một hosting miễn phí (ví dụ hostinger.vn chẳng hạn) bạn thấy là các trục trặc liên quan đến website của mình xuất hiện như là không truy cập được hay tài trang web của bạn bị khóa bởi đã chiếm quá nhiều tài nguyên hosting của nhà cung cấp hosting miễn phí đó.Vậy có giải pháp nào để duy trì website của mình mà không phải lo lắng về vấn đề liên quan đến hosting miễn phí đó hay không?Câu trả lời là hãy chuyển tất cả các bài viết ,nội dung trên website wordpress của bạn sang nền tảng blogger của google,sau đó gán tên miền của bạn vào trang blogspot đó là được.
Dưới đây tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chuyển dữ liệu ,bài viết từ wordpress sang blogger nhé:
1.Đăng nhập vào cả hai nền tảng định chuyển dữ liệu cho nhau là wordpress và blogger bằng các tài khoản của bạn.
2.Trong trang quản trị website bằng wordpress chọn:setting==>export==>chọn các kiểu dữ liệu định chuyển đến trang blogger của bạn ==>click download export file.

3.Sau khi nhấn nút "Download export file " đợi một lát,một file dữ liệu triết xuất ra từ wordpress sẽ được tạo ra và tự động tải xuống máy tính của bạn,định dạng của file này có thể là .xml hay .wxr gì đó(tên file rất dài kiểu như:nitmthynhngthngtinhuchchocucsngcabn.wordpress.2016-07-01) ,nhưng cần phải làm bước tiếp theo để chuyển đổi nó sang dạng dữ liệu .xml mà blogger có thể import vào được bằng cách làm theo bước 4.

4.Truy cập vào địa chỉ sau để tiến hành chuyển đổi file download được ở bước 3 sang dạng .xml dùng được cho blogger : https://wordpress2blogger1.appspot.com hoặc  https://wordpress2blogger2.appspot.com hoặc  https://wordpress2blogger3.appspot.com  hoặc  https://wordpress2blogger4.appspot.com
nếu một trong các địa chỉ trên không hoạt động hoặc không xử lý công việc cho bạn thì hãy chuyển sang địa chỉ tiếp sau đó.

Nhấn chọn tệp==>convert.
Sau khi đã chọn được tệp nitmthynhngthngtinhuchchocucsngcabn.wordpress.2016-07-01 được export ra từ wordpress nhấn convert,hệ thống sẽ tự động chuyển đổi file đó thành một file có tên là blogger-export.xml và tự động tải file này về máy tính của bạn.
5.Mở trang Dashboard quản trị của trang blogger của bạn ra(tất nhiên bạn đã đăng nhập trước đó rồi)
nhấn chọn Cài đặt==>Khác==>nhập nội dung

Tick vào hộp kiểm tra capcha-tôi không phải người máy và click chọn nhập từ máy tính

Tìm đến file blogger-export.xml mà bạn vừa chuyển đổi được ở trên và chờ đợi kết quả xử lý của hệ thống blogger.
Một lúc sau khi quá trình xử lý của hệ thống hoàn tất thì tất cả các dữ liệu như bài viết,trang ,comment từ trang wordpress của bạn sẽ được chuyển hoàn toàn sang trang web tạo bằng blogger của google.
Chuyển sang blogger.com sẽ là giải pháp an toàn nhất cho dữ liệu và trang web của bạn,trang web của bạn sẽ không bao giờ bị đóng hay không thể truy cập được cả.Nó sẽ luôn luôn hoạt động một cách tinh cậy và trơn tru.
Chúc các bạn thành công!

Hướng dẫn chuyển dữ liệu từ wordpress sang blogger

Website của bạn được xây dựng trên nền tảng mã nguồn mở Wordpress,bạn đang sử dụng hosting miễn phí,nhưng đến một ngày nào đó website của bạn có lưu lượng truy cập lớn hơn giới hạn cho phép về tài nguyên của một hosting miễn phí (ví dụ hostinger.vn chẳng hạn) bạn thấy là các trục trặc liên quan đến website của mình xuất hiện như là không truy cập được hay tài trang web của bạn bị khóa bởi đã chiếm quá nhiều tài nguyên hosting của nhà cung cấp hosting miễn phí đó.Vậy có giải pháp nào để duy trì website của mình mà không phải lo lắng về vấn đề liên quan đến hosting miễn phí đó hay không?Câu trả lời là hãy chuyển tất cả các bài viết ,nội dung trên website wordpress của bạn sang nền tảng blogger của google,sau đó gán tên miền của bạn vào trang blogspot đó là được.
Dưới đây tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chuyển dữ liệu ,bài viết từ wordpress sang blogger nhé:
1.Đăng nhập vào cả hai nền tảng định chuyển dữ liệu cho nhau là wordpress và blogger bằng các tài khoản của bạn.
2.Trong trang quản trị website bằng wordpress chọn:setting==>export==>chọn các kiểu dữ liệu định chuyển đến trang blogger của bạn ==>click download export file.

3.Sau khi nhấn nút "Download export file " đợi một lát,một file dữ liệu triết xuất ra từ wordpress sẽ được tạo ra và tự động tải xuống máy tính của bạn,định dạng của file này có thể là .xml hay .wxr gì đó(tên file rất dài kiểu như:nitmthynhngthngtinhuchchocucsngcabn.wordpress.2016-07-01) ,nhưng cần phải làm bước tiếp theo để chuyển đổi nó sang dạng dữ liệu .xml mà blogger có thể import vào được bằng cách làm theo bước 4.

4.Truy cập vào địa chỉ sau để tiến hành chuyển đổi file download được ở bước 3 sang dạng .xml dùng được cho blogger : https://wordpress2blogger1.appspot.com hoặc  https://wordpress2blogger2.appspot.com hoặc  https://wordpress2blogger3.appspot.com  hoặc  https://wordpress2blogger4.appspot.com
nếu một trong các địa chỉ trên không hoạt động hoặc không xử lý công việc cho bạn thì hãy chuyển sang địa chỉ tiếp sau đó.

Nhấn chọn tệp==>convert.
Sau khi đã chọn được tệp nitmthynhngthngtinhuchchocucsngcabn.wordpress.2016-07-01 được export ra từ wordpress nhấn convert,hệ thống sẽ tự động chuyển đổi file đó thành một file có tên là blogger-export.xml và tự động tải file này về máy tính của bạn.
5.Mở trang Dashboard quản trị của trang blogger của bạn ra(tất nhiên bạn đã đăng nhập trước đó rồi)
nhấn chọn Cài đặt==>Khác==>nhập nội dung

Tick vào hộp kiểm tra capcha-tôi không phải người máy và click chọn nhập từ máy tính

 Tìm đến file blogger-export.xml mà bạn vừa chuyển đổi được ở trên và chờ đợi kết quả xử lý của hệ thống blogger.
Một lúc sau khi quá trình xử lý của hệ thống hoàn tất thì tất cả các dữ liệu như bài viết,trang ,comment từ trang wordpress của bạn sẽ được chuyển hoàn toàn sang trang web tạo bằng blogger của google.
Chuyển sang blogger.com sẽ là giải pháp an toàn nhất cho dữ liệu và trang web của bạn,trang web của bạn sẽ không bao giờ bị đóng hay không thể truy cập được cả.Nó sẽ luôn luôn hoạt động một cách tinh cậy và trơn tru.
Chúc các bạn thành công!

Hà Nội Phố

NASA successfully launched the world’s most powerful rocket, which will help thrust astronauts to Mars.

NASA successfully launched the world’s most powerful rocket, which will help thrust astronauts to Mars.

Con mực khổng lồ

NHẠC SỐNG THÔN QUÊ HAY NHẤT 2014-THỦY HỬ

Nhạc Trẻ Remix - Không Phải Dạng Vừa Đâu - Nhạc Phim Hành Động

Những bài hát yêu thích của tôi

1.Em ơi hà nội phố

2.Phố không mùa

3.chị tôi

4.Khát vọng

5.Ly cà phê ban mê

6.Ngọn lửa cao nguyên

7.Nếu điều đó xảy ra

8.Không thể và có thể

9.Hãy hát lên

10.Chỉ là giấc mơ

11.Cảm ơn tình yêu

12.Trở lại tuổi thơ

America's Got Talent 2016 Kaden Bart & Brooklyn Rockett 10 Y.O. Magician...

Sergej Evplov: Ukraine talent show, amazing 7yo kid

Sky Viper m200 Nano Drone Review

Top 5 Drones đáng chú ý với camera đi kèm

TU Delft - Ambulance Drone-Drone cấp cứu dùng trong những tình huống y tế khẩn cấp

Drone technology

Tìm hiểu quy trình sản xuất một mainboard máy tính để bàn GIGABYTE

Đánh bom, xả súng đẫm máu Ataturk thành phố Istabul -Thổ Nhĩ Kỳ làm ít nhất 36 người bị chết và rất nhiều người bị thương

Theo hãng truyền thông NBC news và hãng tin Reuters,đã có một vụ đánh bom ,xả súng đẫm máu xảy ra ở sân bay Ataturk thành phố Istabul -Thổ Nhĩ Kỳ xảy ra ngày hôm qua,làm ít nhất 36 người bị chết và rất nhiều người bị thương.Một video từ máy quay camera an ninh ở sân bay ghi lại cảnh hỗn loạn của du khách trong sân bay.

Một video khác đã ghi lại được hình ảnh một cảnh sát của Thổ nhĩ kỳ đã anh dũng chiến đấu với kẻ đánh bom tự sát,anh đã kịp thời bắn tên khủng bố và rời xa hiện trường trước khi tên khủng bố kịp thời kích hoạt đai bom mang trên người hắn.Điều này đã giúp giảm thiểu được số người thương vong và những thiệt hại khác mà bọn khủng bố có thể gây ra.Nếu tên khủng bố này không bị tiêu diệt kịp thời thì chắc chắn hậu quả sau đó còn khủng khiếp hơn nhiều.

         
Chúng ta chỉ tập trung bảo vệ Pháp nơi đang diễn ra vòng chung kết Euro 2016 mà lơ là mất cảnh giác ở những nơi khác,thì ở bất cứ nơi đâu sơ hở thiếu phòng bị đều có thể là miếng mồi ngon cho bọn khủng bố trỗi dậy kinh hoàng như lần này.Đó có thể là bài học đắt giá cho tất cả các lực lượng an ninh trên toàn thế giới trong cuộc chiến chống khủng bố ngày nay.

Lợi Ích Của Việc Uống Cà phê Đúng Cách

Rất nhiều người sử dụng café hàng ngày như việc ăn cơm, uống nước. Nhưng nếu bạn không biết cách uống cho hợp lý thì sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì cà phê có chưa caffeine, và một số chất kích thích khác. Bạn cần lưu ý một số điều sau: Một ly cà phê buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái. Ảnh: Internet Thời gian uống: Trong cà phê có chứa chất caffeine gây rối loạn nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, nên uống cà phê vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Nếu uống cà phê vào lúc đói sẽ khiến cho bụng cồn cào, khó chịu, thậm chí có trường hợp còn bị chóng mặt, người nôn nao. Cũng không uống cà phê vào buổi tối gây mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe. Caffeine có tác dụng lợi tiểu, nếu uống ban đêm thì ngoài khó ngủ do bị kích thích lại phải thức giấc đi tiểu đêm. Do vậy nên uống cà phê vào ban ngày, đặc biệt uống vào buổi sáng là tốt nhất. Mỗi ngày uống một tách (khoảng 200 ml) là tốt, hoặc 2 - 3 tách chia đều sáng chiều. Những ai không nên uống cà phê? Đối với người có tiền sử bệnh dạ dày không nên uống cà phê, ngay cả khi vừa ăn no nếu uống cà phê cũng ảnh hưởng tới tình trạng của bệnh. Với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nếu uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày sẽ có hại cho thai nhi, nếu uống cà phê nhiều hơn nữa có thể gây dị dạng bẩm sinh ở các chi của thai nhi. Bên cạnh đó, những người bị rối loạn nhịp tim, người cao huyết áp, người mắc bệnh động mạch vành cũng không nên lạm dụng cà phê.  Không nên uống cà phê quá đặc. Ảnh: internet Tránh uống cà phê quá đặc Uống những ly cà phê đậm đặc sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, huyết áp tăng, người nôn nao và có thể chân tay bị run. Vời những người cao huyết áp, hoặc người mặc bệnh động mạch vành có thể dẫn tới tim bị đau thắt. Không lạm dụng cà phê Nhiều người có thói quen, “nghiền” cà phê mỗi ngày 3-4 ly cũng không tốt cho sức khỏe. Lý do, trong cà phê có chứa chất kích thích, nếu dùng nhiều và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Đối với các bạn sinh viên học sinh, không nên lạm dụng cà phê (kể cả trà đậm) cho việc thức đêm học thi. Do không tổ chức học tập, nghỉ ngơi hợp lý nên có một số bạn trẻ gần tới ngày thi mới học dồn, học nén và nhờ đến cà phê thật đậm để tỉnh táo “gạo” bài. Nên lưu ý, mệt mỏi và buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể cần nghỉ ngơi. Dùng cà phê để cặp mắt mở trao tráo chỉ là sự đánh lừa, thực chất cơ thể vẫn mệt mỏi. Uống cà phê để thức đêm dài ngày rất có hại cho sức khoẻ, đặc biệt hại cho trí não. Thời gian không dùng cà phê Caffeine có thể gây tương tác với một số dược phẩm như làm mất tác dụng của thuốc an thần gây ngủ. Thuốc kháng sinh uống chung với cà phê sẽ làm tăng tác dụng kích thích của caffeine (gây tim đập nhanh, khó chịu, mệt mà có người lầm tưởng ngộ độc). Vì vậy, tránh uống cà phê chung, gần thời điểm với thuốc (uống thuốc tốt nhất là dùng nước lã đun sôi để nguội). Cũng không nên uống cà phê sau khi uống rượu, hoặc ngược lại. Các chất trong rượu và cà phê sẽ gây ra phản ứng không tốt cho cơ thể, làm cho đại não hưng phấn quá độ đồng thời kích thích sự giãn nở của huyết quản, làm nhanh sự tuần hoàn máu và tăng gánh nặng cho tim, từ đó gây tổn thương sức khỏe. Những ai nên uống cà phê? Cà phê có thể giúp giảm cân. Ảnh: internet Với những người thừa cân, béo phì, nếu uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày có tác dụng tiêu bớt lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, nên uống cà phê với loại đường dành cho người ăn kiếng và không nên cho sữa hay kem vào cà phê. Uống cà phê có tác dụng giãn nở và thu nhỏ các nhánh phế quản, tác động đến hệ tim mạch, làm tăng khả năng cung cấp máu và tăng nhịp đập cho tim, vì vậy rất có lợi cho người huyết áp thấp. Với những người huyết áp thấp thì cà phê có thể được coi là “thuốc” chữa bệnh bởi cà phê có thể làm cho huyết áp tăng, từ đó giảm đau đầu và ù tai. Một bí mật: Cindy Crawford thoa bã cà phê lên người để... giữ được một cơ thể săn chắc với những đường cong tuyệt mỹ. Đó là lý do vì sao trong các loại kem thoa để tiêu lớp mỡ dưới da đều có chứa caffeine. Chuyên gia thẩm mỹ Tiến sĩ Elisabeth Dancey cho biết: “Khi chúng ta dùng một chế phẩm caffeine hòa trong alcool, caffeine sẽ thấm qua da và kích thích các tế bào tiết ra axid béo, nhờ vậy giảm được lớp mỡ đọng. Uống trà và cà phê dưới 2 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy mạnh được sự chuyển hóa chất béo”. Nhưng cà phê cũng là một con dao hai lưỡi tại chính nơi đọng mỡ. “Nếu bạn dùng trên 2 ly, nó thúc đẩy sự tuần hoàn cục bộ làm tích tụ các chất độc ở đây”. Nguồn:http://cafetuong.com/index.php?cmd=act:news%7Cnewsid:309

10 lợi ích của cafe với sức khỏe con người

Chúng ta chỉ biết đến cafe với những tác dụng làm cho con người tỉnh táo và mất ngủ mà ít ai có thể khám phá ra hết được những lợi ích thực sự của cafe với sức khỏe con người. Hôm nay cà phê linh chi sẽ giới thiệu đến bạn đọc bài viết ” 10 lợi ích của cafe với sức khỏe con người” bạn sẽ khám phá được những tác dụng của cafe nhiều hơn bạn nghĩ.

10 lợi ích của cafe với sức khỏe con người

1. Cà phê ngừa ung thư

Một nghiên cứu mới đây nhất của các nhà khó học vừa công bố khiến chúng ta bất ngờ và khó tin về tác dụng của cafe. Theo tạp chí chuyên đề JNCI của Viện Ung thư quốc gia Mỹ số ra đầu tháng 5/2011 đăng tải nghiên cứu do các chuyên gia ĐH Harvard, thực hiện thì những người uống cà phê có hàm lượng cafein thấp điều độ và đều đặn sẽ giảm được tới 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư vú, ung thư gan, tiền liệt tuyến, trực và đại tràng. Như vậy đây sẽ là tin vui cho những ai đam mê thứ uống đậm đà hương vị này, bạn sẽ có lý do để uống cafe đều đặn hơn.

2. Cà phê giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Chúng ta luôn nghĩ rằng uống cafe làm tăng đường huyết dẫn đến nguy cơ đái tháo đường nhưng đây sẽ là một lối nghĩ sai lầm. Mới đây nhất theo tờ the Annals of Internal Medicine cho biết uống cà phê liên quan nghịch với viêm và rối loạn chức năng nội mô. Uống Cà phêcó thể làm giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường. Các hợp chất điều tiết insulin có trong cà phê sẽ giúp ngăn chặn bệnh đái tháo đường tuýp II. Như vậy chúng ta đã được biết thêm một thông tin nữa về tác dụng của cafe đó là làm giảm nguy cơ mắc bện đái tháo đường nguy hiểm. Cũng theo một nghiên cứu ở Singapore Chinese Health Study cho biết uống từ 4 cốc cà-phê trở lên hàng ngày giảm 30% nguy cơ bệnh đái tháo đường.

3. Cà phê đối với hệ tim mạch

Không chỉ giúp cho hệ thần kinh của chúng ta tỉnh táo và tập trung tinh thần, cà phê còn là thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa tự nhiên. Cà phê có tác dụng giữ cho máu sạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Cà phê chứa các hợp chất phenol với tính chống oxy hóa có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Một số lợi ích cho sức khỏe có thể vươn xa đến ngừa tai biến mạch máu não. Lại một ích lợi nữa của cafe mà ta không thể xem nhẹ điều này được, uống cafe vào mỗi buổi sáng để tập trung tinh thần, sảng khoái và đặc biệt là phòng ngừa những bệnh tật liên quan đến tim mạch nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết ” Uống cafe vào buổi sáng: Lợi hay hại? ” đê xem thêm tác dụng của cafe

4. Cafe giúp giảm cân

Thân hình đẹp luôn là sự quan tâm đặc biệt của các chị em phụ nữ và các chị em phải khổ luyện và ăn kiêng rất vất vả để có thể lấy lại vóc dáng, nhắc đến cafe có thể coi như là điều ám ảnh với chị em.Nhưng giờ đây bạn sẽ có cái nhìn hoàn toàn khác về thứ đồ uống tuyệt vời này. Cà phê giúp bạn giảm béo và có thân hình thon gọn hơn. Là thức uống có lượng calo thấp, sử dụng cà phê vào buổi sáng có tác dụng rất tốt bởi nó làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo.

5. Cà phê chứa nhiều chất chống ôxy hóa

Như ở trên chúng ta đã biết được tác dụng của cafe đó là ngăn ngừa các beenjhj về ung thư thì đây sẽ là câu giải đáp cho bạn vì sao cafe có thể làm được điều kì diệu này. Hạt cà phê chứa một số chất khoáng như Mg, Ca, K  và hàm lượng cao những hợp chất polyphenols là những chất chống oxy hoá hữu ích. Chất chống oxy hoá giúp trung hoà những gốc tự do để ngăn chặn quá trình hư hại tế bào và DNA trong các loại bệnh tim mạch, ung thư và quá trình lão hoá, khiến lâu già.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật

Uống cafe sẽ là một liều thuốc thần kì để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sỏi mật. Theo nhiều nghiên cứu lâm sàng, cà phê có tác dụng giảm cholesterol trong mật dạ dày, giúp ngăn ngừa nguy cơ tạo sỏi túi mật.

7. Lợi tiểu

Không chỉ có các tác dụng với việc phòng ngừa sỏi mất mà cà phê được xem là thức uống lợi tiểu và còn tốt cho cả đường tiêu hóa nữa. Tuy nhiên những người có vấn đề về dạ dày, dễ phản ứng với cà phê thì không nên uống nhiều cà phê.

8. Giảm bệnh hen suyễn

Thực tế, các loại thuốc trị hen suyễn đều có chứa caffeine vì vậy, uống cà phê điều độ có tác dụng tích cực trọng việc ngăn ngừa căn bệnh này. Đây là công thức để trị hen suyễn nhưng lại chẳng có mấy ai biết đến và uống cafe thay vì phải uống thuốc.

9. Ngừa bệnh xơ gan

Một số nghiên cứu được thực hiện gần đây cho thấy những người uống cà phê thường xuyên và điều độ, giảm được tới 80% khả năng phát triển bệnh xơ gan. Tất nhiên như thế rồi lợi tiểu thì đi liền với mát gan, uống cafe sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh xơ gan.

 

10. Uống Cafe giảm thiểu bệnh Parkinson

 

Bệnh Parkinson là tình trạng hệ thống thần kinh bị trục trặc theo tuổi tác gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng và kiểm soát cơ của bệnh nhân. Bệnh thường gặp ở những người cao tuổi tầm khoảng 60, ít gắp ở người trẻ tuổi.

 

 

 

Uống cafe giảm nguy cơ bệnh suy giảm trí nhớ ở tuổi già

Một nghiên cứu dài 30 năm của các nhà khoa học trường Đại học Nam Florida cho thấy những người có thói quen uống cà phê thì có rủi ro mắc bệnh Parkinson thấp hơn so với người không uống hoặc uống ít. Các nhà khoa học trường Đại học Kuopio, Phần Lan, Viện Karolinski ở Stockholm, Thụy Điển và Viện Sức Khoẻ Quốc Gia Phần Lan cũng cho biết những người trung niên thường dùng cà phê với lượng trung bình từ 3 đến 5 ly mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh suy giảm trí nhớ ở tuổi già. Vì vậy uống cafe không những để tỉnh táo hiện tại mà còn tỉnh táo cả trong tương lai khi bạn về già.

 

=> Đó là những lợi ích của việc uống cafe đúng cách đối với sức khỏe con người mà bạn nên biết để tận dụng thức uống thơm ngon này như là một loại thảo dược quý cho sức khỏe của bạn.

Nguồn:http://cafelinhchi.org/10-loi-ich-cua-cafe-voi-suc-khoe-con-nguoi.html

Tác dụng tốt của vận động

1. Hệ thống tim mạch:

Vận động rất tốt để ngừa và chữa bệnh cao áp huyết. 13 khảo cứu được làm, cho thấy vận động đúng mức và thường xuyên 5 đến 7 ngày mỗi tuần, có thể giúp áp suất tâm thu (systolic blood pressure, nôm na là “số trên”) giảm trung bình 11.3 mm Hg, và áp suất tâm trương (diastolic blood pressure, nôm na “số dưới”) giảm trung bình 7.5 mm Hg.

Con tim người quen vận động sẽ bơm máu tới nuôi các cơ quan hữu hiệu hơn và với một sức ít hơn. Con tim bình thường, vào mỗi nhịp co bóp, đẩy ra chỉ được 70 cc (phân khối) máu, song một con tim quen vận động, to hơn, khỏe hơn, vào mỗi nhịp co bóp, đẩy ra được đến 130 cc máu, tức hơn 60 cc máu. Đã vậy, máu cũng đến các bắp thịt nhiều hơn, khiến các bắp thịt lâu mỏi. Nhờ thế, tập luyện đều đặn, sức vận động của ta ngày lại càng tăng lên, dẻo dai, lâu mệt.

2. Bệnh tiểu đường:

Tiểu đường có hai loại, 1 và 2. Loại 2 thường xảy ra ở người trên 40 tuổi, cơ chế chính gây bệnh là sự kháng insulin (insulin resistance), khiến chất insulin không thể đưa đường từ ngoài máu vào trong các tế bào, và vì vậy, đường tăng cao trong máu. (Insulin là chất tiết bởi tuyến tụy tạng, có nhiệm vụ giúp đưa chất đường từ máu vào trong các tế bào, và điều hòa lượng đường trong máu để đường máu không bao giờ lên quá cao). Sự kháng insulin này ở người tiểu đường chịu khó vận động đều, có thể giảm đến 40%, căn bệnh dễ kiểm soát hơn. Các thuốc chữa tiểu đường loại 2 như metformin và glitazones cũng chỉ làm giảm sự kháng insulin này được có 20-25%, như vậy, vận động so ra, còn tốt hơn thuốc.

Các vị có tiểu đường loại 2, và con cái (tiểu đường loại 2 có tính di truyền rất mạnh, bố mẹ mang bệnh, con cái sau dễ bị), – cả bác sĩ điều trị nữa – cần hiểu rõ vai trò của vận động trong việc chữa và ngừa tiểu đường.

3. Bệnh khớp thoái biến:

Điều đáng buồn, các khớp của cơ thể ta, như bánh xe, sẽ mòn dần theo năm tháng. Theo thời gian, chúng ta khó tránh bệnh khớp thoái biến (degenerative joint disease, còn gọi osteoarthritis). Tuy là bệnh khớp, song căn bệnh cũng làm giảm sức mạnh, sự dẻo dai, tầm hoạt động (range of motion), cũng như khả năng thích ứng (fitness) của các bắp thịt. Sự tập luyện có thể giúp chúng ta đi đứng vững vàng hơn, đồng thời tăng cường khả năng thích ứng của ta với các công việc hàng ngày.

Khi vận động, người có bệnh khớp thoái biến ở gối hoặc ở các khớp khác giữ nhiệm vụ nâng đỡ sức nặng cơ thể, không nên chạy (running), nhưng có thể đi bộ, đạp xe đạp, hoặc bơi lội.

4. Bệnh cao mỡ trong máu:

Vận động có tác dụng làm giảm chất mỡ cholesterol xấu (hay được gọi tắt LDL), và mỡ triglycerides trong máu, đồng thời làm tăng mỡ cholesterol tốt (gọi tắt HDL), như vậy giúp triển vọng bị bệnh tim mạch của ta nhẹ bớt.

5. Bắp thịt:

Ta sung sức, bắp thịt ta mạnh mẽ nhất trong khoảng tuổi trên dưới 30 trở xuống, rồi bắt đầu yếu dần sau tuổi 40. Khối lượng các bắp thịt giảm đi 20% vào tuổi 65. Cách luyện tập với một sức cản (resistance training, như tập tạ) làm chậm lại tiến trình thoái hóa bắp thịt, tăng sự mềm dẻo, giúp thăng bằng khi đi đứng, đồng thời duy trì sự toàn vẹn của các khớp. Như vậy, luyện tập thường xuyên là yếu tố rất quan trọng để ngừa và chữa bệnh khớp thoái biến.

Sự bất động (immobilization) và không hoạt động (inactivity) sẽ khiến các bắp thịt ngắn lại, không dãn dài được tối đa và mất đi khả năng hấp thu các chấn động (shock-absorbing capacity) đỡ cho các khớp. Nằm mãi trên giường, hoặc bất cứ hình thức bất động nào khác rất tai hại cho bắp thịt và khớp. Thêm vào đó, sự bất động dễ đưa đến tình trạng máu đọng trong các tĩnh mạch ở chân, rồi có thể bắn lên phổi gây chết người. (Hiểu như vậy, bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy mới mổ hay sanh có một ngày, các bác sĩ đã vội dục bạn ngồi dậy trên giường, sau đó cố bước xuống giường, lò dò đi quanh).

6. Xương:

Xương cũng sẽ tiêu mất dần theo thời gian, nhất là ở phụ nữ đã mãn kinh, trở thành xốp mềm, dễ gãy. Vận động giúp xương cứng chắc, chậm mất. Thêm vào đó, người quen vận động lại ít khi té ngã, vì phản ứng lẹ làng với các biến chuyển chung quanh, nhờ các phản xạ thần kinh bắp thịt sẵn tốt, nên xương ít bị tổn thương. Rõ ràng, vận động đóng góp một phần rất lớn vào việc chống bệnh xốp xương (osteoporosis) và ngăn ngừa xương khỏi gãy.

7. Tiến trình lão hóa:

Năm mới, rồi những năm mới nữa, mọi người chúng ta sẽ già dần, do tiến trình lão hóa (aging process). Nhiều vị trông lỏng lẻo hơn, bệ xệ hơn, chậm chạp hơn rất nhanh. Nhưng có những người trông vẫn trẻ lâu, nhanh nhẹn, việc gì thoắt cái cũng xong, như thời gian không mấy gì ảnh hưởng đến họ.

Nhiều bằng chứng cho thấy sự vận động thay đổi hoặc làm chậm đi tiến trình lão hóa, giúp bắp thịt gân cốt cứng chắc, dẻo dai, nhanh nhẹn dài lâu, mỡ ít đọng vào những nơi nó hay đọng khi ta có tuổi.

8. Tinh thần:

Vận động cũng giúp giảm căng thẳng, khó chịu, nóng nảy. Người quen vận động tinh thần sảng khoái, tự tin, khả năng tri thức tinh tiến. Vận động cũng là phương thuốc rất tốt, không gây phản ứng phụ, để ngừa và chữa những trường hợp buồn sầu nhẹ (mild depression).

Nguồn vivado.com.vn